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疫情逐渐平稳，各行各业也陆续复工了。但不少人依然有一些困扰：比如，觉得只恢复了70%、80%精力，很难铆足干劲儿；担心会有不可预测的新风险，做什么事都想再等等；近期没有做出成绩，都&濒诲辩耻辞;甩锅&谤诲辩耻辞;给大环境变差了。这些心态，可以用一个词来概括：不确定性。那面对不确定性，我们该怎么调整？凯力克给出了8个调整状态的方法，为你整理在下方清单中了，希望对你和身边的人有帮助。

1

给自己释放一个积极信号

积极信号可以是一件非常小的事情：吃了一顿很美味的早餐；跟家人进行了一次简短但温馨的对话；完成了一项运动&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;比如我经常会问来访者：&濒诲辩耻辞;假如你的困难被解决了，你会做的第一件事是什么？&谤诲辩耻辞;来启发他们给出答案。
这能帮助你在做事前启动信心，告诉自己要开始进入新的阶段了。

2

培养“慢性病心理模型”

慢性病患者往往要学会&濒诲辩耻辞;带病生存&谤诲辩耻辞;，从&濒诲辩耻辞;治好再生活&谤诲辩耻辞;到&濒诲辩耻辞;边治边生活&谤诲辩耻辞;。我们的心态也要这样&濒诲辩耻辞;带着问题生活&谤诲辩耻辞;，更积极一点，你还可以&濒诲辩耻辞;带病发展&谤诲辩耻辞;。不要指望问题可以完全被解决，而是要确定地知道很多事情不确定，不如来看看自己力所能及的范围里，你能做些什么。

3

区分想法和情境

情境，是正在做一件事的当下。做事的时候，头脑里会冒出各种各样的想法，带来困扰。想区分它们，从想法回到情境中，你可以问自己一句：&濒诲辩耻辞;你在哪里，在干什么？&谤诲辩耻辞;