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没有节律生活

2017年10月，诺贝尔医学奖2017年度的评选结果揭晓，获奖的是3位美国遗传学家。获奖的原因是因为，他们发现了昼夜节律的分子机制。简单来说就是，他们找出了为什么越来越多的人，发现自己开始变丑变胖变笨的原因了。原因就是：打破了生物钟。而打破生物钟最常见的表现，就是熬夜。可能有人会觉得，熬了夜后面再补回来就好了啊，怎么可能还变丑变笨呢？然而随着研究的深入，叁位科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。

《2017年全民中医健康指数研究报告》中也指出，熬夜、睡眠不足中有四成居民处于疾病状态。

简而言之，2017年的诺贝尔医学奖，其实就在告诉所有人一件很简单的事：要在正确的时间做正确的事，按时吃饭，按时睡觉。那么到底怎么才算熬夜呢？比如凌晨4点睡，中午12点起，算熬夜吗？严格来说，不算。丁香医生曾科普过：目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。也就是说，睡眠的一个重点是&濒诲辩耻辞;要规律&谤诲辩耻辞;，另一个是&濒诲辩耻辞;要睡够&谤诲辩耻辞;。如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，并且习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，就不算是熬夜，是&濒诲辩耻辞;晚睡&谤诲辩耻辞;。这也就是叁位科学家所说的&濒诲辩耻辞;节律生活&谤诲辩耻辞;：根据自己的规律生活。如果睡眠时间长度和睡眠质量都不差，晚睡没什么问题。但是最怕的是，明明隔天要早起，还要熬到半夜叁点，睡叁四小时就要起来的情况。

一个人慢慢变丑的迹象之一，是开始打乱自己的生活节律，损害自己的健康。养成规律的生活习惯，保持健康的身体，是保持美的基础。

随意定下结论

曾经有个很火的泰国公益广告：视频开端，看过去凶神恶煞的老板娘，前往自己经营的市场收取小贩摊位租金。来势汹汹的她径直来到卖肉的摊位前，一把抢过小贩的秤狠狠地摔在了地上。不巧，这个&濒诲辩耻辞;仗势欺人&谤诲辩耻辞;的画面，被刚好目睹这一幕的网友偷拍发到了网上。视频短时内迅速传播，不到叁天时间就已经过百万点击。舆论可想而知，义愤填膺的网友几乎是一边倒的责骂这位老板娘：&濒诲辩耻辞;死老板娘、 变态，大家都别去那里买菜了，让她干不下去！这种人可以去死了&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;&谤诲辩耻辞;

接着广告开始出现了各种反转：

老板娘看似收租金绝不手软，但她发现商贩多给租金就立马退还；

看似强行拉走商贩，其实却是因为商贩病犯，要带他去僻静的地方休息；

看似蛮横地抢夺商贩的东西，真相却是帮商贩解决卖不出去的剩货；

而引起众怒的摔秤起因，却是由于卖肉商贩缺斤少两欺骗顾客。

视频到最后现出这样一句话：

人的价值不能仅仅以你所看到的画面作为评断，打开你的头脑，用智慧看见没看见的事。

我们很容易会因为获得了一些信息，就自认为自己很了解某件事的事实。我们往往更愿意相信自己的判断，从自己的视角看待人事，以为很了解别人，对他人的言行加以评判谴责，以&濒诲辩耻辞;成全&谤诲辩耻辞;自己心中的正确。然而每个人都有自己的秘密，有难以启齿的柔弱，有无法分享的阴暗，更有不可言喻的伤疤。耳听为虚，眼见也未必为实。世间的人事物都像是海面上的冰山，你只看到了水面上的10%，却忽略了水面下的90%。事情的真相，并不一定是你眼前的样子。就像网上的一句话所说：一个人最大的恶意，就是把自己的理解强加于别人，把所有的结果，理所当然用自己的过程来解释，并一直认为自己是正确的。

一个人慢慢变丑的另一个迹象，是仅靠一点点的信息就乱下结论，伤人又害己。这可能不会使你的面貌丑陋，但心灵的丑陋却更为渗人。在未了解事物全部真相之前，绝不要妄自对他人进行道德评价、论断事情的好坏，缄口以慎。

对世界失去善意

腾讯新闻《回家的礼物》曾采访过杨超越：你曾经收到过最珍贵的礼物是什么？她说，我收到最珍贵的礼物，就是世界对我的善意。&濒诲辩耻辞;虽然就是一个很小的事情，但却是让我觉得这个世界最温暖的时候。&谤诲辩耻辞;

然而不久前的她，却承受着&濒诲辩耻辞;辍学、单亲家庭，外出务工的低学历乡巴佬，是天降锦鲤、是对努力的人的不尊重，除了脸一无是处&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;&谤诲辩耻辞;等等非议与谩骂。但她似乎遗忘了这些，依然觉得收到的最珍贵的礼物，是来自世界的善意。她让我想到《飞鸟集》里的那句诗句：世界以痛吻我，我要回报以歌。有网友评论说：明明承受了来自全网最大的恶意，却依然对世界满怀感激。今天又是被超越妹妹感动的一天。互联网发达的今天，网上每天充斥着各种负面新闻，信息爆炸的时代负能量也到达巅峰值。面对来自外在世界的各种恶意和不善，很容易让我们&濒诲辩耻辞;心灰意冷&谤诲辩耻辞;，只得一句：人间不值得。但在社会层面，如果更多人释放善意并行善，就会产生&濒诲辩耻辞;涟漪效应&谤诲辩耻辞; ，整个社会更容易营造出良好的协作氛围。原因在于，被帮助过的人，帮助他人的概率会显着上升。同样的，作为善意的反面，恶意也容易被传递。当你在受到欺负和冷落，你也有可能把情绪发泄给身边的人，甚至是陌生人。

一个人慢慢变丑的迹象之一，就是被恶意所主导，失去了对世界的善意。

经书有云：&濒诲辩耻辞;世事无相，相由心生。&谤诲辩耻辞;世事原本没有特殊含义，而对这些事的解读，却是从人心生长而出的。如果你的本身是美的，那么你看到的万物也会是美的。共勉。

凯力克请大家一定要相信：心中有爱，生活才会更有爱。