疫情逐渐平稳，各行各业也陆续复工了。但不少人依然有一些困扰：比如，觉得只恢复了70%、80%精力，很难铆足干劲儿；担心会有不可预测的新风险，做什么事都想再等等；近期没有做出成绩，都&濒诲辩耻辞;甩锅&谤诲辩耻辞;给大环境变差了。这些心态，可以用一个词来概括：不确定性。那面对不确定性，我们该怎么调整？凯力克给出了8个调整状态的方法，为你整理在下方清单中了，希望对你和身边的人有帮助。
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给自己释放一个积极信号
积极信号可以是一件非常小的事情：吃了一顿很美味的早餐；跟家人进行了一次简短但温馨的对话；完成了一项运动&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;比如我经常会问来访者：&濒诲辩耻辞;假如你的困难被解决了，你会做的第一件事是什么？&谤诲辩耻辞;来启发他们给出答案。
这能帮助你在做事前启动信心，告诉自己要开始进入新的阶段了。
2
培养“慢性病心理模型”
慢性病患者往往要学会&濒诲辩耻辞;带病生存&谤诲辩耻辞;，从&濒诲辩耻辞;治好再生活&谤诲辩耻辞;到&濒诲辩耻辞;边治边生活&谤诲辩耻辞;。我们的心态也要这样&濒诲辩耻辞;带着问题生活&谤诲辩耻辞;，更积极一点，你还可以&濒诲辩耻辞;带病发展&谤诲辩耻辞;。不要指望问题可以完全被解决，而是要确定地知道很多事情不确定，不如来看看自己力所能及的范围里，你能做些什么。
3
区分想法和情境
情境，是正在做一件事的当下。做事的时候，头脑里会冒出各种各样的想法，带来困扰。想区分它们，从想法回到情境中，你可以问自己一句：&濒诲辩耻辞;你在哪里，在干什么？&谤诲辩耻辞;
4
找到新的解决路径
你要意识到，当问题暂时无法解决时，不要在一个解法上死磕，看看还有没有新的思路。
比如，我有一个朋友，有一段时间身体有些慢性疼痛，他儿子就特别紧张，每天都问他今天好点了吗。然后他就特别焦虑，觉得说&濒诲辩耻辞;不好&谤诲辩耻辞;孩子担心，说&濒诲辩耻辞;好了&谤诲辩耻辞;孩子也能看出是善意的谎言，不知道怎么办。我建议他换一个思路，去问问孩子的核心目标是什么。结果孩子说&濒诲辩耻辞;我担心因为疼，之前说的出去玩的计划被取消&谤诲辩耻辞;。于是我朋友说，出去玩的计划不会变。孩子一听就好了，朋友的焦虑也解决了。
5
从想“我做不到”，到想“怎样做到”
同一件事，只要稍微换一个思路，立刻就能柳暗花明。但是很多时候我们只看到&濒诲辩耻辞;我做不到&谤诲辩耻辞;，这是我们要改变的思维方式。比如，朋友邀请我去云南讲课。我去不了，因为家里孩子还小，需要照顾。结果朋友一听，问&濒诲辩耻辞;你的意思是只要你能照顾好孩子就可以去是吗？&谤诲辩耻辞;我说是，他说&濒诲辩耻辞;没问题，你把孩子带到云南，现场有学员的孩子可能跟你家孩子差不多大，我们帮你把孩子照顾好&谤诲辩耻辞;。问题就解决了。
6
从想“失去什么”，到想“需要什么”
疫情改变了很多人生活、工作的方式，面对改变，你更应该关注需要什么，而不是沉溺于失去的事物。
7
关注真正能帮助你的事物
建议你不要只看结果，而是关注过程；不要只看过去，而是关注未来；不要只看别人，而多关注自己。比如，近期可能你的工作状态不好，如果关注结果、过去、别人，你就会觉得&濒诲辩耻辞;自己做得不好，比别人都差&谤诲辩耻辞;，特别受打击。而如果你关注过程、未来、自己，就能够发现自己成功完成了什么事情，哪里做得好、哪里可以改进，什么事是未来可以做的。
8
记住不论何时，你永远是有选择的
有一位心理学家维克多&尘颈诲诲辞迟;弗兰克尔，37岁时全家被关进了集中营，失去了父母、兄弟、未婚妻，只剩他自己。他虽然悲伤，却没有觉得经历痛苦之后，就不值得活了，而是选择带着伤痛把后半生活得精彩。他60多岁的时候还考取了飞行员驾驶执照，92岁才去世。借他的例子，凯力克是想告诉你：哪怕最惨痛的事发生了，你也依然是有选择的。
